走進早晨，台北街頭多了不少講究食材細節的早點小店，老牌豆漿攤也紛紛推出高蛋白組合餐。大家討論「早餐店推薦」與「早餐吃什麼」的熱度愈來愈高，不只是想填飽肚子，更在乎吃得健康、吃得聰明。營養師這幾年特別強調「蛋白質＋好油＋複合碳水」的黃金比例，影響了許多店家菜單設計：全食物吐司、高纖蛋餅、低醣沙拉卷等選項五花八門，卻也容易讓人不知道怎麼下手。今天我們將介紹三個值得推薦的早餐店，並從早餐必備的營養觀念切入，示範三種情境菜單，分享挑店小技巧與人氣早點，帶你輕鬆找到屬於自己的元氣早安。

對多數運動員來說，站上頒獎台可能不是最難的挑戰，真正困難的是離開場上的那一刻。過去的生活幾乎都圍繞著訓練與比賽，一下子要面對轉職或創業，說實在真的不容易，如果你正在思考運動員就業有哪些選項，或者正在摸索創業怎麼開始才不會亂了方向。那今天的內容或許能幫助上你，我們不講大道理，也不談天馬行空的夢，而是整理出實際可行的方向與策略，幫助你把比賽場上的精神，轉化為職場上的第二舞台。

你是不是也常常早上起床就匆匆出門，早餐能省就省？在台灣，不吃早餐幾乎變成許多上班族與學生的日常，但長期不吃早餐會怎樣，你真的了解嗎？看似只是跳過一餐，實際上卻可能悄悄影響你的專注力、代謝速度，甚至讓你更容易疲勞與發胖。今天我們會一步步帶你認識不吃早餐對身體的6大影響，也會教你如何循序漸進地重建早餐習慣，讓「早上吃點東西」這件事，重新變得簡單又有價值。