許多人開始養成重訓習慣後，第一個卡關的問題不是動作怎麼做，而是重訓前吃什麼才不會沒力、頭暈，甚至越練越累。特別是安排在早上的訓練，時間有限，又常被前一晚的疲勞或早起沒胃口影響，讓健身早餐變成一件看似簡單卻很容易吃錯的事。重訓前的飲食取決於吃的內容、份量與時間是否合適。今天會從實際訓練需求出發，整理重訓前吃什麼比較有效、健身早餐該怎麼搭配，幫助你在不增加身體負擔的前提下，讓訓練表現更穩定，肌肉線條也更扎實。